褚雅惠的推薦評比清單

腰間盤突出又被稱為椎間盤纖維環破裂癥、腰椎髓核突出癥，是腰椎間盤發生退行性變，或椎間盤有發育上的缺陷，因某種原因（損傷、過勞、受寒著涼等）致纖維環部分或全部破裂，連同髓核一并向外膨出，壓迫神經根或脊髓（馬尾神經）引起腰痛和一系列神經癥狀。

腰椎間盤突出癥屬中醫“腰腿痛”的范疇，臨床可分為血瘀型、寒濕型、腎虛型三個癥型，多由局部氣血瘀滯，復感風寒濕邪，使病纏綿難愈。除了遵醫囑進行正確的治療之外，通過飲食調理身體，提高免疫力對于祛除病灶也很重要。

今天我就給大家推薦幾則治療腰椎間盤突出的小偏方：

三七地黃瘦肉湯

材料：三七12克、生地30克、大棗4個、瘦肉300克。

做法：將三七打碎，與生地、大棗、瘦肉加入沙窩，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。喝湯吃肉，隔天再次服用。

功效：活血化瘀，定痛。適用于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。

三七豬腳筋湯

材料：豬腳筋200克、瘦肉50克，三七15克，大棗4個。

做法：將豬腳瘦肉沸水后撈入沙鍋，將三七打碎和大棗一起放入沙鍋內，加水煮1-2個小時。飲湯吃肉，一天服用一次。

功效：活血定痛，強筋壯骨。適用于氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。

烏頭粥

材料：川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克。

做法：將材料放入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥，早晚服用。

功效：祛風，散寒，除濕。適用于寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。

食材美味，方法簡單，朋友們，你們都學會了嗎？

此外，秋季是風濕骨病最易復發和加重的季節，對于有腰椎間盤突出病癥的朋友們來說，養成良好的生活習慣也有助于身體康復。

1、保持良好的姿勢

站立時，應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時，要貼近身體，舉物莫高過胸部。坐下時，身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低于視線。

輕微腰間盤突出患者應該盡早就醫，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

2、注意休息

對于經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下，舒展一下身體，使生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，還能緩解腰背的不適。

長久站立時，最好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

3、適當鍛煉

要想保證腰椎的健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。朋友們可以在專業醫師的指導下，進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，減緩脊柱蛻變的速度。鍛煉的同時要特別注意保護腰部，不要猛然用力，以免適得其反。